Prevenir!

"PREVENIR" é a palavra-chave do nosso projecto.

Por essa razão, ao longo dos últimos meses temos tentado incutir hábitos mais saudáveis na comunidade Marista.

Até agora (meados do 2º Período) já realizámos diversas actividades junto de vários anos de escolaridade, com os objectivos de dar a conhecer o nosso projecto, a Diabetes e, principalmente, o modo como podemos preveni-la.

- Constituição de uma banca com alimentos adequados a diabéticos (saudáveis e igualmente saborosos - sumo de laranja natural, bolo de maçã, biscoitos de aveia, maçãs, chá, batidos de fruta, entre outros) no dia Mundial da Diabetes (14 de Novembro de 2008), no corredor central e, à tarde, no infantário (também distribuímos pequenas brochuras aos alunos, professores, funcionários e pais sobre a "Alimentação e a diabetes tipo 2");

- Sobremesa para diabéticos (bolo de maçã e especiarias - receita em baixo) no Jantar de Natal do Secundário (12 de Dezembro de 2008) e no dia 16 de Janeiro de 2009, no refeitório;

- Realização de questionários aos alunos dos 5ºs, 6ºs e 7ºs anos para averiguar os hábitos de vida dos mesmos, no que diz respeito à alimentação e à prática de exercício físico;~

- Realização da aula com os alunos do 3ºs anos (descrita em baixo);

- Desenvolvimento deste blog para sensibilização...

É claro que iremos realizar mais actividades em breve... Estejam atentos!

Mas então... como podemos prevenir?!

É tão fácil... ingerir alimentos saudáveis que podem ser - como andamos a tentar mostrar desde Novembro - igualmente saborosos e fazer exercício físico: correr, nadar, andar de bicicleta, jogar futebol, basquetebol, voleibol, fazer karaté e patinagem (como muitos alunos do 3º ano referiram)... tantos desportos divertidos e que, acima de tudo, fazem BEM!

Grupos de Risco e Sintomas

Existe um vasto conjunto de factores que influenciam o aparecimento da Diabetes, factores esses relacionados com os hábitos alimentares e a prática de exercício físico.

Os indivíduos inseridos nos chamados "grupos de risco" com maior probabilidade de se tornarem diabéticos são aqueles que:
- têm familiares diabéticos, uma vez que existe um forte padrão de herança para a diabetes;
- são obesos ou que têm excesso de peso e que portanto reflectem maus hábitos alimentares e sedentarismo;
- apresentam tensão arterial alta ou elevados níveis de colesterol;
- contraíram diabetes gestacional na gravidez (mulheres);
- nasceram com peso igual ou superior a quatro quilogramas;
- possuem problemas no pâncreas ou doenças endócrinas.

Os sintomas mais frequentes da diabetes são:

Mas afinal... o que é a Diabetes?

De acordo com o Ministério da Saúde: "A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue e pela incapacidade do organismo em transformar toda a glicose proveniente dos alimentos."

Os três tipos de diabetes mais conhecidos são:
- Tipo 1 ou insulino-dependente (sendo mais frequente o seu aparecimento em crianças e jovens);

- Tipo 2 ou diabetes tardia (sendo mais frequente o seu aparecimento nos adultos/idosos - tal como o nome indica - neste tipo, a hereditariedade e os hábitos de vida têm grande relevância);

- Diabetes gestacional (ocorre durante a gravidez).

Alguns dados estatísticos:
- Em Portugal, numa população de 10 milhões de habitantes, existem entre 600 a 700 mil diabéticos;
- No Mundo existem cerca de 194 milhões de diabéticos e prevê-se que este número aumente para os 330 milhões.

Aula aos 3ºs anos

Porque "de cedo se torce o pepino", nos dias 17 e 19 de Fevereiro realizámos uma aula nos terceiros anos (1º ciclo) para, de uma forma simples e divertida, os informar acerca do que é a diabetes e de como se pode fazer a sua prevenção.

Durante os 45 minutos que estivemos com os alunos tivemos oportunidade de realizar três momentos: um primeiro, em que lhes foi mostrada uma apresentação Power Point essencialmente informativa; um segundo, mais didáctico, em que com os alunos realizámos um jogo para testar os seus conhecimentos acerca desta patologia; e, finalmente, um terceiro, em que lhes oferecemos uma fatia do bolo de maçã e especiarias (ver receita em baixo) e uma bola de futebol para os incentivar quer a levar uma alimentação mais saudável quer a praticar mais exercício.

A apresentação Power Point foi elaborada de forma a não ser muito exaustiva mas sim a permitir à turma um espaço para dúvidas. A interacção connosco foi privilegiada – os alunos mostraram-se mais que dispostos a partilhar connosco todos os hábitos saudáveis que adoptam e as actividades físicas que realizam ("Eu faço ténis", "Eu faço karaté", "Todos aqui comem sopa? SIMMMM!")!

Durante o jogo, separámos a turma em grupos de 7 a 8 elementos que deveriam dar um nome "saudável" ao seu grupo - surgiram nomes como "Os melhores contra a diabetes", "Os 7 legumes" ou ainda "As verduras" - ; seguidamente, um grupo de cada vez, deveria rodar uma roleta dividida em 4 cores, cores essas que lhes diriam a actividade que teriam de fazer (sendo as opções: desenhar, jogar à palavra proibida, responder a uma questão e ler os lábios). Depois, um elemento do grupo deveria tirar um cartão e proceder à actividade que lhe tinha sido destinada, de forma a que os seus colegas de grupo adivinhassem a palavra escrita no mesmo. Os elementos da equipa vencedora foram premiados com um certificado que dizia "eu sei ser saudável e já sei o que é a diabetes" e a turma em geral recebeu um outro certificado que dizia "já sabemos o que é a diabetes e vamos prevenir".

No fim, para grande surpresa e alegria de todos, oferecemos-lhes uma fatia do bolo e a bola de futebol. Foi um sucesso e sem dúvida uma experiência para repetir!